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Faire du sport quand on est une maman

ou un papa très occupé

Salut les géniteurs, vous savez sans aucun doute qu’il est nécessaire pour être en forme de pratiquer une activité physique. Tout le monde le dit, se bouger un peu tous les jours est excellent pour garder la ligne et surtout pour rester en bonne santé.

Toutefois, faire du sport quand on a un emploi du temps très chargé n’est pas toujours une chose évidente. Et, encore moins quand on est parents. Il faut s’occuper des devoirs des enfants après le travail, s’occuper des tâches quotidiennes pour la maison, préparer le repas et dans tout ça trouver une simple petite heure pour faire du sport est parfois mission impossible.

Pourtant, il est possible de relever le défi. Je vous explique comment.

Avoir tous ces équipements sportifs à la maison

Évidemment, si vous devez vous rendre à la salle de sport, cela va prendre beaucoup plus de temps que si vous avez tout votre matériel de sport chez vous à disposition. C’est également un excellent système pour faire quelques économies. Vous pouvez par exemple vous acheter un vélo d’appartement, une corde à sauter, un rameur et pratiquer 15 à 20 minutes par jour dès que vous avez un peu de temps.

Pas de temps de transport, vous ne perdez pas une minute et grimpez sur votre appareil avant de filez prendre une bonne douche.

De la marche et encore de la marche

La marche est encore la méthode la plus naturelle pour brûler ses calories. Par exemple, si vous empruntez le bus ou le métro pour aller au travail, vous pouvez descendre quelques stations avant la vôtre et en profiter pour marcher rapidement pendant quelques minutes.

Évidemment, vous ne faites même plus attention aux ascenseurs et aux escalators. C’est toujours par les escaliers que vous montez les étages. C’est excellent pour le système cardiovasculaire et ça tonifie les muscles. On n’en profite !

Quelques exercices sur le temps du travail

Oui, vous avez un emploi du temps de ministre et vous ne pouvez pas vous permettre d’être dissipé au travail. Néanmoins, une pause ou deux dans la journée est une chose efficace  pour rester concentré et ça permet également d’être meilleur au travail.

Si votre entreprise propose un espace de remise en forme, vous pouvez profiter de votre petit quart d’heure détente pour faire quelques pompes ou encore pour vous dégourdir les jambes sur un vélo d’appartement. C’est excellent pour le corps et la tête. Vous n’aurez peut-être pas transpiré, mais au moins, vous aurez fait un peu d’effort.

L’électrostimulation quand faire du sport devient vraiment impossible

Oui, vous avez un emploi du temps de ministre et vous ne pouvez pas vous permettre d’être dissipé au travail. Néanmoins, une pause ou deux dans la journée est une chose efficace  pour rester concentré et ça permet également d’être meilleur au travail.

Si votre entreprise propose un espace de remise en forme, vous pouvez profiter de votre petit quart d’heure détente pour faire quelques pompes ou encore pour vous dégourdir les jambes sur un vélo d’appartement. C’est excellent pour le corps et la tête. Vous n’aurez peut-être pas transpiré, mais au moins, vous aurez fait un peu d’effort.

quand bébé devient une altère

Faire des squats avec bébé

Vous râlez souvent quand votre enfant est dans vos pattes pour faire du sport ? Utilisez-nous comme des altères ! Mon papa m’assoie sur ses épaules pour faire du squat bébé, ma maman, elle me prend dans les bras tendus pour faire des squats avec poids.

Faire du curl avec bébé

Pour continuer ses exercices, mon papa a fabriqué (ou acheté) un genre de petit hamac dans lequel il me met pour faire du curl. C’est rigolo pour moi (sauf quand des gouttes de transpiration me tombent sur le visage) et pour mon papa ça lui permet de faire du sport sans me laisser devant la TV (ASKIP les écrans sont mauvais pour les cerveaux).

Les pompes bisous

Si vous avez un tout petit bébé, les pompes bisous peuvent être une super activité sportive qui va impliquer votre chérubin sans lui faire faire des efforts.

sport avec bebe

Crédit Photo

Les abdos avec bébé

Pour avoir les tablettes de chocolat il faut faire des séances d’abdos, et avec un enfant rien de mieux que de le coucher sur soi pour avoir un poids supplémentaire et corser l’activité. Se relever devient plus difficile et amuse bébé qui fait des va et vient comme dans un manège. Attention toutefois aux reflux, comme toutes les activités sportives avec bébé, il faut éviter de le faire au mauvais moment, soit juste après le repas.

Source : Aucune
Image par Brian A Jackson

Farel

Farel

Bébé en chef

Je suis le rédacteur en chef sur le blog de Mon Kit Montessori, ma citation préférée est :”La naïveté est la caractéristique principale du génie.” de Johann Wolfang von Goethe, mon animal totem est le Lion et je suis là pour vous guider dans la dure vie de parents qui vous attend.

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